Reto 30 días de ayuno 16/8: diario y resultados (semana 1-2)
Reto de 30 días de ayuno intermitente 16/8: plantilla semanal, qué medir y qué esperar en la semana 1-2 según la evidencia. Empieza en septiembre.
Biblioteca
Todo sobre ayuno intermitente
Protocolos, qué rompe el ayuno, perfiles especiales y expectativas reales. 18 artículos publicados, con la evidencia citada.
Las 7 mejores apps de ayuno intermitente en español (2026)
Comparamos las 7 mejores apps de ayuno intermitente en español: gratis vs premium, funciones y cuál elegir según tu perfil (iOS y…
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Guía de electrolitos para el ayuno intermitente: cuándo importan, qué mirar en la etiqueta (sodio, potasio, magnesio sin azúcar)…
Ayuno intermitente en la menopausia: lo que dice la evidencia
Ayuno intermitente en la menopausia: qué dice la evidencia en mujeres de 40-55 años, cómo empezar con 14:10 y por qué la proteína…
Ayuno intermitente 14 horas: el paso intermedio
Ayuno intermitente 14 horas (14/10): el puente entre las 12h y el 16/8, por qué encaja en muchas mujeres y cómo hacerlo con…
Beneficios del ayuno intermitente según los estudios
Beneficios del ayuno intermitente según los estudios, con grado de evidencia: peso (sólido), glucosa (moderado) y autofagia en…
Ayuno intermitente para adelgazar 10 kilos: qué esperar
Perder 10 kilos con ayuno intermitente es realista en 4-6 meses. Qué ritmo esperar, por qué el mantenimiento manda y las señales…
Alimentos y bebidas que no rompen el ayuno
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Ayuno intermitente para adelgazar 5 kilos: plan realista
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El estudio de Granada 2026: el ayuno mantiene el peso perdido
El estudio ayuno intermitente 2026 de la Universidad de Granada: 99 adultos, 16:8 y peso mantenido un año después. Qué prueba y…
Menú semanal de ayuno intermitente para adelgazar
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Qué es el ayuno intermitente y cómo funciona
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Tipos de ayuno intermitente: 16/8, 5:2, OMAD y más
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Cómo hacer ayuno intermitente: plan para principiantes
Cómo hacer ayuno intermitente paso a paso: un plan de 4 semanas de 12h a 16/8, qué esperar cada semana y quién no debería hacerlo.
Ayuno intermitente 16/8: cómo hacerlo paso a paso
Guía práctica del ayuno intermitente 16/8 con horario español: comida a las 14:00, cena a las 21:00. Pasos, primera semana y…
Ayuno intermitente: guía completa basada en ciencia
Guía del ayuno intermitente con ciencia: protocolos, cómo empezar y qué rompe el ayuno. La Universidad de Granada probó en 2026…