Menús de ayuno intermitente 16/8, mes a mes

Cada mes preparamos un menú de ayuno intermitente 16/8 mensual completo, pensado para el horario español: una ventana de comida de unas ocho horas que suele abrirse a mediodía (entre las 12:00 y las 14:00) y cerrarse hacia las 20:00, con su merienda incluida. Encontrarás las cuatro semanas día a día, en tablas fáciles de seguir, con la comida que rompe el ayuno, la merienda y la cena, además de la lista de la compra con producto de temporada en España. No son dietas milagro: son propuestas equilibradas para ordenar tus comidas dentro de la ventana, que puedes adaptar a tu ritmo. Antes de empezar, consulta siempre con un profesional sanitario.