Esta página contiene enlaces de afiliado: si compras a través de ellos podemos recibir una comisión sin coste adicional para ti. Solo recomendamos lo que consideramos mejor. Más información.
Las infusiones sin azúcar no rompen el ayuno y salvan las tardes largas. Variar entre menta, manzanilla, rooibos y frutos rojos evita el aburrimiento; revisa que no lleven azúcares ni aromas "endulzados" añadidos.
Visto en: Alimentos y bebidas que no rompen el ayuno intermitente
Ver en Amazon
El café solo (sin leche ni azúcar) no rompe el ayuno, así que compensa que sea uno que disfrutes tal cual. Elige tueste natural, no torrefacto, para que amargue menos y aguante bien sin acompañamiento.
Visto en: Alimentos y bebidas que no rompen el ayuno intermitente
Ver en Amazon Ver más opciones
Un buen grano de tueste natural hace que el café solo sepa bien sin recurrir a la leche ni al azúcar, que sí romperían el ayuno. Busca lotes con fecha de tueste reciente y origen único.
Visto en: ¿Qué rompe el ayuno? Café, leche y edulcorantes, uno a uno
Ver en Amazon Ver más opciones
Si necesitas endulzar la infusión o el café sin romper el ayuno, tira de estevia o eritritol puros. Lee la etiqueta: muchos "sin azúcar" esconden dextrosa o maltodextrina de relleno, y esas sí cuentan.
Visto en: ¿Qué rompe el ayuno? Café, leche y edulcorantes, uno a uno
Ver en Amazon Ver más opciones
El bisglicinato es de las formas mejor toleradas a nivel digestivo y suele recomendarse para el descanso. No todas las formas de magnesio se absorben igual; habla con tu médico o farmacéutico antes de suplementarte.
Visto en: Ayuno intermitente en la menopausia: qué dice la evidencia
Ver en Amazon Ver más opciones
Fórmulas con más sodio (en torno a 1.000 mg por sobre) para quien entrena en ayunas, suda mucho o alarga el ayuno más allá de 18-20 horas. Si tu ayuno es corto y sedentario, tanta dosis te sobra.
Visto en: Los mejores electrolitos y suplementos para el ayuno
Ver en Amazon Ver más opciones
Un aporte de sodio y potasio durante la ventana de ayuno previene los calambres nocturnos y el bajón de las últimas horas. Busca fórmulas sin azúcar ni edulcorantes que rompan el ayuno; una pizca de sal en agua cubre lo básico si no quieres suplemento.
Ver en Amazon
Para el uso diario en ayuno, busca unos 500-800 mg de sodio, 200 mg de potasio y algo de magnesio por dosis, sin azúcar y con sabor discreto. Ayudan con el bajón y el dolor de cabeza de los primeros días.
Visto en: Los mejores electrolitos y suplementos para el ayuno
Ver en Amazon Ver más opciones
En una bajada larga el peso total engaña: estas básculas estiman el porcentaje de grasa y agua para que veas la foto completa. Tómalo como tendencia, no como dato clínico: la bioimpedancia doméstica es orientativa.
Visto en: Ayuno intermitente para adelgazar 10 kilos: qué esperar
Ver en Amazon Ver más opciones
Guarda el histórico en el móvil, que es lo útil cuando el peso se estanca pero el porcentaje de grasa sigue bajando. Sirve sobre todo para no obsesionarte con el número de un solo día.
Visto en: Ayuno intermitente para adelgazar 5 kilos: plan realista
Ver en Amazon Ver más opciones
Además del peso estima grasa y masa muscular y guarda el historial en el móvil. Útil en un reto porque lo que quieres conservar es justo la masa magra; recuerda que la estimación es orientativa, no una medición exacta.
Visto en: Reto 30 días de ayuno 16/8: plantilla y qué esperar
Ver en Amazon Ver más opciones
Si solo quieres el peso sin florituras ni apps, esta cumple de sobra: menos datos, menos distracción. Prioriza sensores de alta precisión y encendido automático al pisarla.
Visto en: Reto 30 días de ayuno 16/8: plantilla y qué esperar
Ver en Amazon Ver más opciones
Pesar las raciones las primeras semanas te calibra el ojo; luego lo haces a vista y la guardas en un cajón. Que tenga pantalla clara, función tara para descontar el recipiente y precisión de 1 gramo.
Visto en: Menú semanal de ayuno intermitente para adelgazar
Ver en Amazon Ver más opciones
Sin recipientes decentes el meal prep se cae a la primera semana. Los de cristal aguantan microondas y lavavajillas y no retienen olores; ten a mano alguno de plástico ligero para llevar al trabajo.
Visto en: Menú semanal de ayuno intermitente para adelgazar
Ver en Amazon Ver más opciones
El libro más citado para entender la teoría detrás del método: por qué la insulina y los horarios importan tanto como las calorías. Es divulgación, no un plan médico: contrasta lo que leas con tu profesional sanitario.
Visto en: Cómo hacer ayuno intermitente: plan para principiantes
Ver en Amazon Ver más opcionesEstos son los productos que van saliendo en las guías de ayuno-intermitente.com, agrupados por para qué sirven de verdad. Que quede claro de entrada: el ayuno no necesita comprar nada. Se hace con lo que ya tienes en casa. Lo que hay aquí son cosas que ayudan —a llevar mejor las horas sin comer, a medir el progreso sin obsesionarte o a que el café solo sepa bien—, no requisitos.
Cada búsqueda apunta a lo que conviene mirar antes de comprar, no a una marca concreta. Un electrolito con azúcar escondido, un edulcorante "sin azúcar" que en realidad lleva maltodextrina o una báscula de bioimpedancia a la que le pides más precisión de la que puede dar: esos son los errores típicos, y por eso cada ficha dice qué revisar en la etiqueta.
Los enlaces son de afiliado: si compras a través de ellos, ganamos una pequeña comisión sin coste extra para ti. No cambia el precio ni condiciona lo que recomendamos. Y recuerda que el ayuno no es para todo el mundo: si tienes una condición médica, tomas medicación, estás embarazada o tienes antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria, consulta antes con tu médico o dietista-nutricionista.